認識更年期~~~東元綜合醫院 護理部 什麼叫『更年期』?   更年期是由於荷爾蒙的逐漸減少,及婦女卵巢功能逐漸退化,在停經的前後一段日子,也就是由有生殖能力到不具有生殖能力的過渡時期,產生的生理變化及一些的不適症狀,稱之為更年期症候群。 生理和心理的症狀: 1. 熱潮紅、盜汗。 2. 陰道乾燥發癢。 3. 失眠、情緒不穩定、焦躁不安、憂鬱、容易動怒。 4. 頻尿、急尿,易尿路感染。 5. 月經不規則。 6. 其他:頭痛、暈眩、耳鳴、心悸、腹脹、便秘、腰酸背痛、皮膚乾燥。 更年期對器官的影響: 1. 骨質疏鬆症:由於更年期女性荷爾蒙的分泌顯著遞減,因而引發骨酒店打工質流失速度加快。這種骨質流失短期內並不會引起病痛,但容易有骨質疏鬆引起骨折的危險,像脊椎、腕骨、髖骨等處的骨折。 2. 心臟血管疾病:停經後,由於女性荷爾蒙的缺乏,會降低HDL「好的膽固醇」的濃度,及增加LDL「壞的膽固醇」的濃度,會使血液中脂肪沉澱在血管壁上,阻礙血流,最後導致心絞痛和缺血性心臟病。 3. 腦部疾病:停經後女性荷爾蒙分泌的不足,可能會影響腦部功能萎縮、記憶力的減退,也就是所謂的老年癡呆症。  更年期是生理和心理上的一個轉折期,約有80%女性會出現症狀,並且開始的時刻、症狀輕重程度及維持時間均不相同,輕者可不必治療,重者則需就醫診治。 如何預防:   酒店經紀更年期最簡單的保養方法就是維持正常的生活作息,以及均衡健康的飲食,補充必須的營養素、維他命,搭配適當的運動,如此就可減低更年期的不舒服感。 1. 養成規律生活。 2. 良好、均衡的飲食習慣是最基本的要素,多食用健康飲食,如:低脂、高纖(水果、蔬菜、全穀類食物)。 3. 綜合維他命或礦物質應均衡補充;尤其是鈣。 4. 培養適當的運動和消遣。 5. 多做負重運動,如:快步走、慢跑、跳舞、迴力球等,至少每週3次,運動前要做好關節的保護措施如:穿戴護膝、護踝、護肘,以減少關節退化的嚴重性。 6. 保持適度的休息和愉快的心情。 7. 適當的心理建設。 8. 酒店經紀定期做乳房、子宮頸檢查。 9. 經常監測血壓、血糖、血脂肪,若異 常應接受 醫師的治療。 10. 積極治療疾病。 11. 荷爾蒙或天然植物性荷爾蒙的補充, 應在 醫師的監控下使用。 12. 不抽煙。 13. 控制體重。   由於我們的社會正逐漸進入高齡社會,更年期的問題也相對地越被重視,在更年期之後,有許多疾病的發生率都大為上升,若是忽略的話,這些疾病往往是會致命的。 例如:子宮頸癌、乳癌、卵巢癌的發生率都在更年期後快速上升。如何針對更年期症候群所帶來種種生理以及心理不適、健康危害,採取積極有效的治療和預防保健之道,實為現代婦女所必須重且關心的切身問題。 東元綜合醫院 關心酒店經紀
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